mięśnie barku

Ostatnio trochę w dziale Trening pisze sie o rozpietkach. Często w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposób w jakiej kolejnosci. Rownie czesto mozna wyczytac ze rozpietki to cwiczenie rozciagajace i wlasnie dlatego trzeba je wykonywać. Zdecydowalem sie napisac ten artykulik by wyjasnic troche niejasności. Rozpietki to [...]

uderzenie rekami to przede wszystkim barki!z barku plynie cala sila ciosu (z innych partii tez ale z tej najwiecej).kiedys tez mialem taka schize zeby na silce poprawic sile ale miesnie spowalniaja ruchy i teraz wzoruje sie na powiedzeniu bruce'a lee: "NIGDY NIE POSWIECAJ SZYBKOSCI KOSZTEM SILY".POZDRO

[...] i palców, zaś do nadkłykcia przyśrodkowego - zginacze. Nadmierna praca którejś z wspomnianych grup mięśni może zaowocować uszkadzaniem włókien kolagenowych łączących mięśnie z kością. Na mikrourazy narażone są osoby, których praca wymaga intensywnych ruchów obrotowych nadgarstka i ręki. Charakterystyczny związek między przeciążenia i [...]

[...] za wiele o sobie, ani jakie plany masz za sobą, cel treningu więc tak orientacyjnie można coś powiedzieć o planie treningowym. Słabo w całym planie treningowym wypadają mięśnie naramienne. Nie masz na nie żadnego sensownego wyciskania. Dlatego w drugim dniu góry ciała zamiast unoszenia na tył barku daj wyciskanie ze sztangą nad głowę żeby [...]

[...] miesiąc mam stawić się na kontrole. Niby nic nadzwyczajnego ale mnie zastanawia jedna rzecz... Dlaczego ból jest znikomy i pojawia się tylko sporadycznie gdy rozluźnię mięśnie, czasami naprawdę mocno zakuje ale to bardzo rzadko. Dlaczego mam pełen zakres ruchów i mój bark jest w 100% sprawny ?? Przez to wszystko jestem kompletnie [...]

[...] zajęciami ćwiczenia w domu. Mam pytanie. Znacie może jakieś Ćwiczenia przy użyciu gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze dobrego leku odbudowującego chrząstkę stawy itp (glukozamina ale [...]

[...] 10 powt. TURKISH GET UP też jest ciekawe, ale ja robiłem na linoleum - więc było ślisko i trochę niebezpiecznie. SIDE PRESS - też ciekawe ćwiczonko - niby dobrze wpływa na mięśnie najszersze grzbietu - rozciąga też, ale sam dokładnie nie wiem co :) w każdym razie, na początku ciężko było dać rękę na plecy/za plecy, czy jak to nazwać.. na [...]

Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę [...]

[...] jest prowadzona dobrze (zawsze bieżnia lub rowerek z 15 minut i drugie tyle pobije trochę na worku (kiedyś sporo trenowalem mma, boks) I później rozgrzewam poszczególne mięśnie. Dodam jeszcze, że staż na siłowni mam dość krótki I nie jest to nawet miesiąc. Czasem po skończonym ćwiczeniu ból zaczyna promieniować I po jakiś 10 minutach się [...]

Cześć,mam nierówne mięśnie klatki piersiowej (lewa strona o wiele większa od prawej).Mam 17 lat i myślę,że lepiej wyglądałem jak nie zacząłem ćwiczyć.Ćwiczenia jakie wykonuje to tylko pompki (różnego rodzaju).Stwierdzono u mnie LEKKIE skrzywienie boczne kręgosłupa,lecz gdy ustawiam się w pozycji do pompki to widzę jak prawa część klatki,czyli ta [...]

[...] (Ad. 17), - rozbijanie taśmy biodrowo – piszczelowej, pozwala zwiększyć rotację zewnętrzną i ustabilizować biodro (Ad. 18), - flossing kolana, pozwala otworzyć I rozluźnić mięśnie około – kolanowe (Ad. 19), Gdy kolana i biodra mamy zmobilizowane, należy skupić się na podudziach oraz stopach, ćwiczenia godne polecania to: -chodzenie boso, - [...]

[...] stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną [...]

[...] jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

[...] się dopracować na siłowni, aby wyglądać jak atleci, znajduje się głęboko położony mięsień o nazwie pierścień rotatorów. Pełni, a właściwie pełnią one(gdyż są to cztery mięśnie) ważne funkcje w pracy naszych barków. Idąc kolejno z ułożeniem od przodu do tyłu barku, te mięśnie to Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor oraz Subspacularis. [...]

Niestety nie badałem jeszcze dobrze kręgosłupa, kiedyś bolały mnie tylko lędźwie ale teraz coraz częściej mimowolnie napinam mięśnie karku tak jakby tiki nerwowe podczas dnia i kark boli. Myślisz że to może mieć związek? Ból barku może być związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa jest to związane z unerwieniem (dermatomami) i może być tak że daje [...]

Niestety nie badałem jeszcze dobrze kręgosłupa, kiedyś bolały mnie tylko lędźwie ale teraz coraz częściej mimowolnie napinam mięśnie karku tak jakby tiki nerwowe podczas dnia i kark boli. Myślisz że to może mieć związek? Ból barku może być związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa jest to związane z unerwieniem (dermatomami) i może być tak że daje [...]

[...] Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, słowy trening szybkościowy przed siłowym, (uprzedzam pytanie na zapas) 1. [...]

[...] Kolejna sprawa w sportach walki 3 razy w tyg trening na macie a miedzy treningami, siłownia i ludzie dają rade i maja niejednokrotnie kozacką rzeźbę, a przecież na macie mięśnie tak samo pracują... Jedni wyrabiają, inni nie. Wszystko zależy od celu treningowego, diety, ilości snu, dostosowania treningu silowego do określonego sportu itp. W [...]

to 100 LAT 8-) Dzieki :). Dzis zdecydowalem sie na gore lekko. Juz ze dwa tygodnie jej nie robilem, a wszystko przez bole bicka i barkow. Jednak dzis sie zdecydowalem delikatnie zaatakowac, tym bardziej, ze czulem sie niezbyt i nie bylo natchnienia na nogi. - WL sztangi 3x10x60 Poszukalem dobrego chwytu i udalo sie dobrze odczuc prace klatki. [...]

[...] trzymamy się drążka mając tzw gimnastyczny zamek, czyli kciuk zaciska drążek oraz kostki są nad drążkiem. Wisząc spinamy łopatki i aktywujemy najszersze grzbietu oraz mięśnie ramienia tak by podciągnąć się do drążka. W trakcie podciągnięcia nasz brzuch pośladki i nogi nie powinny się rozluźnić, dzięki temu będziemy mogli utrzymać poprawną [...]